壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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預約電話： (04)2566-3601
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脾氣，在心理學中是個性的表達的一種方式，而發不發脾氣則是個性張弛是否有度的一種表現。如果說發脾氣就是情商低的表現，首先我是不認同這個觀點的，因為在心理學當中，約束個人行為方面，主張的一個論點就是「一個人，可以有個性，但不能任性。」 ... 「個性張揚」是新一代年輕人的代名詞，通過穿衣打扮的外表觀察就能輕鬆識別，另外，在工作中，同時使用非正常路徑達到工作目的的例子比比皆是。也正是這種張揚的個性讓這些職場FISH們屢屢受挫，但最終隨著時間的推移，不斷地進行自我修正與完善，慢慢開始了循規蹈矩的標準化工作流程。 ... 對於職場新手來講，初入茅廬的自己有一些鳳毛麟角是再正常不過的現象了。只是對於他們來講，職場的環境不同於校園，雖然都是群居，但是職場利益的存在無不成了在這個生態生存下去的警世鐘，稍有不慎，自己的個性就會傷及他人。所以，張揚的個性也在職場的磨礪中被慢慢收起。 ... 根據美國著名心理學家丹尼爾·戈爾曼的研究，情商是由自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒、處理相互關係這五個維度組成。職場新手的個性表達進度只是完成了自我意識與控制情緒這兩項，因為工作閱歷與級別的程度低，那麼在職場生態圈中的利害關係也處於「無傷大雅」的地步。當時間一步步推移，新手也逐漸實現了職場肯定與自我價值，慢慢隨著收入的增加，自我激勵的形式也會千變萬化，對同事的情緒處理也發生著微妙的變化。 ... 現在這個時間節點就該回歸到個性（脾氣）了，一個人情商的高低判斷前文已經提及了我的觀點，發脾氣的過程只是一個人個性展現的過程，凡事只有在量變的基礎上才能上升到質變。所以，高情商的人在個性體現上要滿足這幾個條件： 1、充分的自我認識 2、有足夠的信心但不自滿 3、強大的定力與良好的情緒控制能力 4、良好的人際關係與處事能力 5、尊重他人成為習慣 假如你是一個公司的老闆或者項目經理，個性的張弛有度正是良好情緒控制能力的表現，如果一點脾氣沒有，就代表自信心不足或者公司的人際環境出現了問題；同時，如果個性的張弛失去了彈性，那麼只能存在兩種情況：一種是自己的情緒控制需要進行調整，另一種是你需要換掉你發脾氣的對象了。 ... 往往情緒控制的能力先天就在出生的血型中已經定性，但是後天成長環境對個性的張弛程度也存在一定的影響。例如：成長的家庭中，每個家庭成員的默契程度非常高，往往一個眼神或者一個面部表情就能判斷對方的意圖，那麼在這種後天環境下成長的人就善於讀懂別人的面部表情，善於用換位思考的方式去領悟對方的情緒語言；又或者後天成長環境是在逆境中成長起來的人，無論在什麼樣的社會環境下，他的抗擊打能力就會格外突出，因為在他成長的過程中已經充分地對自己進行人格定位、個性塑造以及強大的定力。 再次談及發脾氣就一定是情商低的表現時，我的觀點還是否定。因為，發脾氣要對自己當時所處的場景與對象進行分析，如果每次的對象是固定的，或者每次的場景是固定的，也許問題就不在於你；如果場景不同，對象也不同，就需要先從自身的情商高低條件進行判斷，找出問題的所在再去下結論。 ... 從普通大眾角度去分析，經常發脾氣的就一定被扣上低情商的帽子；但是從心理學角度去分析，要結合對象、場景等客觀因素先去排他，最後才是自查與自省。 結語 情商的高低並非是別人一句話就能對自己下的定義，同時，每個人一生中的經歷變化也會影響情商的變化。所以，發脾氣這種個性的張弛本不是你的錯，而發完脾氣就無端被扣上低情商又不會自查與自省才是你的錯。
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