壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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談到理想，談到人生，其實每一位年輕人都是躊躇滿志的。幻想著自己的青春絢爛多彩，滿載著榮譽、鮮花和掌聲。但是在骨感的現實面前卻碰的頭破血流……痛定思痛，才發現原來是自己的人生規劃方面出現了偏差。 那麼，在這個金色的年華，我們究竟該怎樣實現「我的青春我做主」呢？ ... 努力工作 人為什麼要努力工作？其實工作不單單是可以養家餬口，給已經走過青春年少的我們一份賴以生存的保障。更重要的是，在工作的細節中不斷提升自己的業務能力和專業技能，以及正確的為人處世之道。 ... 想像一下，這個樣子。每天起早貪黑，接見客戶，校對文稿，匯報工作，在主管眼中，本身就是非常出彩的一位。 然後，忽然間，來個幾十萬，幾百萬的大單，客戶呢非要點名道姓的跟你這位業務員洽談……這是一件多麼榮幸的事啊！真的我的青春要開掛了！ ... 客戶都深深的被你打動了，由衷的讚嘆。簽下了幾個重量級的大單，一下子呢，為公司贏得了百萬元的項目融資機會。 ... 大BOOS呢，此刻喜出望外，開會中練練表揚，同事們也都交口稱讚。幾天後，你被破格提升為部門的主管，月薪提高30%…… 怎麼樣，這就是為了我的青春，努力工作最現實的意義！ 2.職場危機 ... 人活著每一天，其實都是在消費，在浪費生命。有人，這一輩子往往把生命和一切希望都寄托在了一份安穩的工作上，朝九晚五，拿著固定的月薪，早晚職場中會出現重大危機：公司的體制變革，要裁員了！ ... 大量名校和海歸，都仰慕公司上市企業的背景而應聘而來。員工總量超出了預期，所以公司決定忍痛剔除一些「老弱病衰」的員工。你啊，由於工作的舒坦，始終捨不得辭職。已經在這家公司幹了十年了，突然間，在公司的公告欄中卻發現了你的名字！ 晴天霹靂啊！而今的你，早已不比當年的青春年少，上有老、下有小。孩子一年上萬的學費需要繳納，老爸常年的藥罐需要承擔，妻子的化妝品需要滿足……唉，這可如何是好？ ... 唉，你面色凝重的離開了已經辛勤耕耘好多年的公司，卻不知如何面對這猝不及防的生命之重。 後悔萬分啊，你把寶貴的青春年華都交給了公司，卻不知道居安思危，安享在一個鐵飯碗上混一輩子…… 3.創業 ... 眼下，工作泡湯了，家庭生活立馬陷入危機之中。 小孩的學費一分也不能少，還有那曾經報的五花八門的課外輔導班，才藝班，已經學了好久了，總不能半途而廢吧！老婆那邊也沒好過的，因為你再也買不起昂貴的化妝品，三天兩頭來跟你翻臉；老爸、老媽那邊呢，動不動對你頤指氣使，說你這個沒出息的兒子怎麼怎麼的；此外，曾經的一圈無話不談的圈內朋友，卻都變得淡漠了許多。 ... 你咬咬牙，創業吧，我一定要靠自己的決心和眼光來創作一個屬於自己的平臺出來。幸福生活還得繼續，我和老婆的夢想絕不可泯滅，終於覺醒了吧！ 你無數個日日夜夜的思索、規劃，腦海中始終迴蕩著這麼幾句話： ... 當今社會，下等人，做體力活，活得很辛苦又賺的極少；中等人，做腦力活，活成一顆螺絲釘，受人擺布又賺不了大錢；上等人，創業打拚，財務自由，有錢又有閒。生命，只有這一次，我為何不能超越自己一次呢？ ... 回顧大多數朋友波瀾壯闊的一生，在金色的青春年華，青春年少努力工作，職場遇危機，再到獨立創業做老闆，其實，是一次次剖析自我，涅槃重生的過程。 當青年時期實力不足時，只有寄人籬下，在工作中不斷磨練和升華，在時機成熟時，當機立斷，辭職創業，干出一番自己的新天地。這樣，於人於己都是有利的。 ... 在親友，在孩子，在愛人間，你終於可以備受尊崇，和諧美滿的過一生了！ 真的，我的青春，我做主！
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