壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
... 傳媒內參導讀：近期，有關傳媒人轉行賣保險、主持人月入2000等自媒體文章引發了不少話題聲浪，不乏藉此炒作、再度唱衰的言論。傳媒人進行了哪些轉型？傳媒機構又該如何讓現有的人才留住？ 文/張穎 近期，有關傳媒人轉行賣保險、主持人月入2000等自媒體文章引發了不少話題聲浪，不乏藉此炒作、再度唱衰的言論。傳媒從業環境的確有欠佳之處，與整個行業大環境發展的低谷期有關，降薪、離職實屬正常。 這一敏感問題背後，可否從正面來看，傳統媒體能否謀求對自身發展的有利出路？值得關注的是，一方面傳媒人進行了哪些轉型，向哪些具備潛力的傳媒領域進行了流動；另一方面，傳媒機構如何讓現有的人才留住，把這些人用在改革發展的刀刃上。 個人轉型：前景決定「走」勢 從今年一些傳媒精英從業者的去向來看，網際網路、新科技、文創及專業領域內容製作是主要走勢。需求大、領域新、機會多，是傳媒精英願意投身這些領域的主要原因。其次是收入待遇。 ... 據記者掌握的情況（隱去姓名）：上海紀實頻道前負責人跳槽進入優酷致力於網絡紀錄片內容的豐富，北京體育頻道某負責人離職後創辦專業體育內容製作公司天空夢工廠，愛奇藝某宣傳公關負責人轉型AI創業領域，芒果TV某品牌負責人離職後轉型做文創投資。 專業電視製作精英自立門戶，是一直以來的離職趨勢，紀錄片和體育內容製作者進入網際網路平臺或者自主創業，實際都在拓展這兩類內容在市場的豐富程度。有些離職媒體人甚至成為「老東家」的合作夥伴，帶著項目回來進行合作，為傳統媒體帶來新的機會。 AI與VR、區塊鏈、文創產業等領域是急需人才補給的潛力發展領域，敏感度更強、思維更加活躍的媒體從業者敢於加入、敢於第一個吃螃蟹，是非常正常的一種轉型選擇，此前大熱的內容電商、短視頻風口創業不乏媒體人蜂擁而動的身影，轉型媒體人成為這些傳媒相關領域的深入發展的推動力量。 媒體轉型：對離職精英「截流」 自傳統媒體大力提倡改革轉型以來，行業內部形成了「樂觀派」和「悲觀派」兩大陣營。「樂觀派」並不把骨幹離職看成是絕對不利的事情，而是把他們看成「潛力夥伴」；「悲觀派」則認為走了就是走了，比較棘手的問題是能不能找到合適的人來彌補空位。 從根本上來說，還是要「留住人」，讓他們看到希望、機會、潛力。實際上，傳媒機構一直在拓展新的潛力領域，這是其謀求轉型發展做「增量」的地方，比如江蘇廣電大力拓展了「荔枝文創」、上海廣電投資布局了VR與AR在內的虛擬現實業務、湖南廣電依託芒果TV在視頻網站江湖占有了一定的天下。 ... 這些積極的轉型舉措，給在職媒體人注入了一些信心。傳統媒體為轉型提振士氣，也給予了財力物力上的支持和職位待遇上的保障，改革最前沿的新媒體板塊、文化產業投資板塊也是骨幹樂於加入的地方，傳統媒體也往往調配最得力人才給予鼎力支持，這在一定程度上對骨幹媒體人形成了有作用的「截流」。 轉型之殤：「失血」難以避免 媒體轉型大潮之下，最新、最緊迫的問題又出現了。比如，機構改革導致了最新的離職潮、內部利益重新劃分帶來了一定的用人效率問題。當前的「離職潮」存在主動離職也有被迫離職。 ... 記者在一次城市臺調研採訪中了解到，當地電視臺在融媒改革過程中，基層員工大量離職，有些是出於對行業的悲觀情緒主動轉行，還有一些是屬於臨時工性質勸退。傳統媒體改革過程中基層冗餘的狀況得到了一些緩解，但是優秀基層員工的離開也會帶來未來人才梯隊後勁不足的問題，傳媒機構的「毛細血管」或者「神經末梢」出現了萎縮。 改革發展需要和「離職潮」帶來的頻繁人事變動在媒體機構普遍存在，每一次人事調整都是一次利益格局的重新劃分，中高層領導的重新競聘存在「關係」的拉攏與「上位」的比拼，多少會影響工作的效率。格局劃分完畢後利益受損的一方容易心理失衡，這種情況又導致了一些主力「失血」，傷及動脈。 轉型止痛：實質性待遇必須落地 留人最實質性的解決辦法是什麼？最實在的就是職位和待遇問題。從媒體轉型改革已經探索的一些經驗來看，業務層面留人第一位的是待遇的提高。部分電視臺在融媒發展最急需的人員上，除了非在編與在編人員同工同酬，有的給予非在編人員薪酬提高30%的做法，予以待遇的平衡，比如北京延慶融媒體中心。 ... 改革最主力的部門納入正式事業編制規劃保障最優福利是一種做法。一些新成立的地方融媒機構，在職人員全部給予事業編制待遇，比如湖北鄂州市融媒體中心。事業編制計劃管理用人，是當前一些地市融媒中心發展的一種管理趨勢。 此外，在重要骨幹梯隊的穩固上，給予相應的行政級別待遇，也是一些業內專家的呼聲。目前，擔綱融媒體機構負責人的骨幹極少是處級以上待遇的人員，從這項工作的重要程度和社會影響來說，對負責人承擔的責任和壓力沒有形成匹配的待遇。給予處級以上待遇，不只是提高待遇這麼簡單，在打通社會資源和與政府部門爭取合作的過程中，高一點級別也就意味著更容易「打交道」。 ... ...
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/yyMyJ2E.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園睡眠品質不好治療中醫台中大雅睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦台中失眠中醫推薦台中北屯睡眠品質不好治療中醫苗栗自律神經失調焦慮中醫推薦
新竹睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦 桃園八德心悸焦慮中醫推薦 失眠能喝茶嗎 常喝這些茶安神助眠苗栗喉嚨卡卡中醫門診 台中清水更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 治療焦慮症的食療方有哪些台中潭子恐慌治療中醫推薦 桃園八德自律神經失調治療中醫推薦 經常性失眠有什麼方法 點點指尖能治失眠台中大甲睡不著有名中醫 台中北屯更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 警惕長期焦慮症帶來的3大危害台中潭子睡眠障礙睡不著中醫推薦 台中潭子失眠治療中醫門診 失眠不再困擾 擁有好睡眠只要三步
留言列表
