台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

1、為什麼挑不出人才 任何一個用人單位都希望找到優秀的人才，通過招聘、簡歷篩選、初試、複試、錄用後，企業往往發現找到的人並不理想。 這是什麼原因呢？ 一般的面試就是問幾個常識性的基礎問題，然後就憑感覺。有規模的企業則多幾次複試，把應聘者折騰幾個來回，也拿不定主意。審犯人一般的面試，用來招聘普通員工還勉強湊合，對於骨幹核心員工的招聘，就很難奏效了。 現實中，審犯人式的面試隨處可見。 這種面試一般情況下根本問不出實質內容來，應聘者要麼提前準備好了臺詞，要麼自我保護性地回答問題，而不會主動開放性地回答問題。 作為HR，對應聘者幾乎沒有什麼感覺，對其的內在思想和基本能力，更是一概模糊。之所以這樣，問題不在應聘者，而是HR用機械的面試程序，把自己給框住了，應聘者只能削足適履，看起來也就很少有「個性差異」了。 最後HR只能憑個人喜歡挑選員工，面試也就失去了意義。 ... 2、如何面試核心員工 一般的面試程序是，由人力資源部門進行初步面試，把應聘者的基本素質關，專業能力關則由專業的部門經理把握，重要的崗位以及經理級人選一般再加一道或兩道面試程序，由高層領導面試。 對於前來應聘的核心人才，HR該如何面試呢？ 我的經驗是：一聊，二講，三問，四答。 一 聊 Q：誰聊？聊什麼？聊多久？ A：HR聊，聊與招聘職位相關的內容，聊3分鐘。 作為一名專業的HR， 應在最短的時間內，把企業現狀、發展前景以及與招聘崗位相關的要素，非常連貫地告訴應聘者，整個敘述過程大概也就兩三分鐘時間。 這些介紹應使應聘者立即產生共鳴，圍繞HR所聊的主題，展開下一步的闡述，這樣才能*大限度地節省面試時間。 不然上來就問，或問的問題很大，應聘者經常不知道該講什麼，於是只能根據自己的理解，漫無目的地講，結果講了很多，HR想聽的沒有聽到，無關緊要的聽了一大筐，浪費雙方的時間。 二 講 Q：誰講？講什麼？講多久 A：當然是應聘者講，講自己與所應聘職位有關的內容，時間3分鐘。 儘管HR什麼問題也沒問，當應聘者聽完HR的簡短介紹之後，立即在自己的腦海里搜索與HR所聊的內容相關的東西，並把自己最適合招聘職位的、關聯度最高的內容，有選擇性地、用最恰當的方式表述出來。 為什麼應聘者是講，而不是用聊或者其他表述方式呢？ 這是由應聘者和HR的心理狀態不對等以及信息不對稱造成的。應聘者一般都急於展示自己與應聘崗位相匹配的才能與品質，處於表現自己的心理狀態，因而不可能平靜地聊。 如果應聘者能夠和HR輕鬆地聊，說明應聘者的心理素質特別好，或者心理優勢特別明顯，這一般是久經職場的高級別經理人才有的表現。 應聘者的這段演講是應聘過程中最關鍵的部分，HR據此可以看出應聘者的基本內涵、從業經驗和資源背景。 更重要的是，能了解到應聘者的知識總量、思維寬度、速度、深度、精度、語言組織能力、邏輯能力、概括總結能力、化繁為簡能力、應變能力等，這些在簡歷、筆試和測試中是很難體現出來的。 關於應聘者的經驗、資歷和背景，在前期翻閱簡歷時，HR都看過了，但看他寫的和聽他說的是兩個完全不同的測試角度。 經驗豐富的HR聽過應聘者的3分鐘陳述演講後，基本上就會產生一個大致正確的判斷。 如果採用傳統機械的一問一答式面試，恐怕無法取得上述的面試效果。 一問一答、審犯人式的教條面試中，HR和應聘者都會感覺氣氛緊張，雙方都會感覺既處於進攻狀態又處於防守狀態，於是雙方的心理活動處在對抗狀態，而不是合作狀態。 試想如果雙方處在相互不合作狀態，怎麼能有好的面試效果呢？ 所以，面試的藝術在於HR能否把應聘者當時的心理活動和自己的心理活動有機地協調起來，使雙方處於良性互動狀態，而不是互抗和矛盾狀況。 當應聘者作3分鐘的陳述演講時，HR應認真聽講，並不時給予微笑式的鼓勵和肯定，切記不要輕易打斷應聘者的陳述。 三 問 Q：誰問？問什麼？怎麼問 A：HR發問，問關鍵的內容和相互矛盾的地方，要剛柔相濟地問。 HR無論如何都要耐著性子，認真聽完應聘者3分鐘左右的陳述，對3分鐘過後，仍喋喋不休的應聘者，HR可以通過看錶等形體語言善意地提醒應聘者。 應聘者陳述結束後，HR應主動發問。 1. 問什麼呢？ 不要問些老生常談的話題，不要問簡歷中已有答案的話題，不要問筆試中以及剛才的3分鐘陳述中已敘述清楚的話題，否則會招致應聘者的不滿：「我的簡歷中已經寫了」、「我剛才好像說過了」等，造成面試氣氛的尷尬。 2. 究竟該問什麼？ 主要問以下內容：HR應該了解在簡歷和筆試以及在3分鐘陳述中一直沒有敘述出來的問題；應聘者在陳述中和簡歷中自相矛盾的地方；應聘者陳述的事實以及簡歷中反映出來的內容與應聘職位不相宜的地方。 總之，就應聘者自身矛盾問問題，看應聘者如何回答。 3. 如何發問呢？ 問話的語氣方式也要因人而異。對性格直爽開朗的應聘者可以問得節奏快一些、直接一些；對內向的人可以適當委婉一些，但無論如何都不要攻擊應聘者、傷害應聘者或者以教訓的口吻對待應聘者。 不論怎麼問，問題要柔中帶剛，曲中顯直。只有問到關節上，問到矛盾處，才能起到面試的效果。 因為這樣做，一是補充需要了解的關鍵信息，二是就矛盾問題的回答，看應聘者的應變能力和答辯能力，以及能力以外的諸如誠信問題和問題後面的問題。 四 答 Q：誰答？答什麼？怎麼答 A：當應聘者被HR點到痛處時，他的回答才是關鍵。 俗話講：只有高水平的問，才可能有高水平的答。面試到這一步才真正進入了高潮。應聘者處理矛盾的水平高低和有無藝術魅力，全在這簡短的回答之中。雙方正面的交鋒到這時才真正開始。 如果應聘者答清楚了，可以接著問下一個問題；如果有破綻，可以就破綻繼續追問；如果應聘者被問得局促不安，或滿頭大汗，說明應聘者在此問題上可能有難言之隱，作HR官，可以對此問題罷休，不要窮追不捨，適當換一個輕鬆的話題，給應聘者一個臺階下。 記住，雙方是平等的，是相互選擇的，HR不是法官，也不要做法官。 在實際問答中，應聘者在回答HR的問題後，也會主動反問HR。應聘者問的問題一般都是關係到所應聘職位的薪水、待遇、休假方式以及作息時間、業務程序，或者崗位之間的關係以及公司背景和競爭對手的競爭性等。 面對應聘者的反問，作為HR應該正面地、實事求是地回答，但不排除回答的藝術性。HR和應聘者相互之間的問答，總體時間掌握在4分鐘之內。 綜上，面試一位應聘者的總計時間是10分鐘。時間太少了，效果出不來；時間太長了，不僅是加大了面試成本，而且反而會降低面試效果。當然，對明顯不相宜的應聘者，可以在5分鐘之內結束面試，但要客氣禮貌地結束面試。而在面試十分重要的崗位時，如遇到相當投機的應聘者，也可以適當增加時間，深入了解。

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